Биологически активные добавки прочно вошли в жизнь миллионов людей и для многих являются обязательным атрибутом здорового образа жизни. Но вопрос «Что принимать?» остается открытым. В такой ситуации интересно взглянуть на чужой удачный опыт, особенно если речь идет о специалисте, который разбирается в БАДах профессионально.

Недавно мы запустили серию выпусков «Секретный протокол: какие БАДы принимают врачи» о том, какие биологически активные добавки выбирают и принимают эксперты Nutricon — профессиональной выставки, конференции и премии производителей БАД, функциональных продуктов и спортивного питания в России.

Сегодня мы заглянем в «косметичку» Елены Юрьевны Барсуковой — интегративного врача-терапевта; нутрициолога; спикера Международного института интегративной нутрициологии (МИИН), Университета образовательной медицины (УОМ), Международной Академии врачей UniProf, Международной академии Дополнительного Профессионального Образования EDPR; медицинского блогера и автора собственных медицинских образовательных программ, эксперта Siberian Wellness («Сибирское здоровье»).

Расскажите, пожалуйста, какие БАДы вы принимаете?

Я принимаю довольно много нутрицевтиков (одна из категорий БАДов, которая применяется для того, чтобы восполнить недостаток питательных веществ в организме – прим. ред.), так как у меня очень много работы, частые перелеты и выступления.

В дополнение к ним для здоровья ЖКТ, поддержки печени и нормальной работы желчевыводящих путей — таурин, пробиотики и комплексная растительная добавка с расторопшей, артишоком и байкальским шлемником.

Сохранять работоспособность и ясный ум мне помогает программа для активной работы мозга и поддержания зрения, в которую входят экстракты гинкго билоба, женьшеня, шалфея, черники, а также лютеин и бета-каротин. Плюс к этому комплексу я принимаю ежовик гребенчатый для здоровья нервной системы, поддержки памяти и когнитивных функций мозга.

Какие БАДы вы принимаете регулярно, а какие курсом или по ситуации?

Кроме базовых витаминов, которые принимаю регулярно,  я всегда подбираю то, что актуально для моего организма именно сейчас.

Например, делаю сезонный упор на иммунитет – принимаю курсом цинк с арабиногалактаном и комплекс древесных грибов.

В командировках принимаю комплекс с гингко билоба и женьшенем, а также ежовик и пробиотики, о которых рассказала в первом ответе. 

Для поддержки общего здоровья курсами раз в три месяца пропиваю детокс программы и комплексные витамины.

Перед тренировкой я выпиваю L-карнитин для повышения энергии и эффективного жиросжигания. 

Если возникла какая-то стрессовая ситуация, могу увеличить дозировку магния или перейти на комплексную добавку при повышенном уровне стресса.

Консультируетесь ли вы с врачом перед тем, как начать или изменить свою схему приема?

Тут мне повезло — я сама врач, поэтому подбираю терапию для себя самостоятельно. И обязательно регулярно сдаю анализы.

На чем вы основываете свой личный выбор конкретных брендов и продуктов?

Для того, чтобы избежать рекламы, не буду называть бренд, но я выбираю российскую компанию, которая использует много европейского сырья, а это залог отличного результата и гарантия качества. Для меня очень важна политика открытости в этом вопросе, потому что многие компании скрывают этот момент и используют дешевое некачественное сырье.

Кроме того, мне нравится, когда у бренда есть не только моно-витамины в высоких дозировках, но и растительные комплексы, в которых несколько действующих веществ усиливают друг друга.

На какие параметры в составе вы смотрите в первую очередь, когда выбираете конкретную добавку? И что для вас абсолютный «красный флаг»?

Обращаю внимание на действующее вещество, наличие вредных компонентов и, конечно же дозировку.

«Красный флаг» для меня — если БАД сделан на малоизвестном производстве, на котором нет должного контроля качества и сертификатов качества. 

Как вы понимаете, что добавка «работает»? Ориентируетесь на ощущения или предпочитаете отслеживать показатели по анализам?

Я ориентируюсь на оба этих показателя. И на анализы, и на самочувствие. Все-таки не все можно проконтролировать по анализам… Да,  и не анализы мы “лечим”, а работаем со здоровьем — своим и своих пациентов и клиентов.